na czym w

[...] - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale nie w takich wiekszych zestawach tylko pojedyncze sztuki. czekam na konkretne dobre podpowiedzi :)

Witam. Chciałbym żebyście zaproponowali cykl na tym lub też ocenili to nad czym ja myślałem. Moja propozycja: dnt 5g jabłka po 1 posiłku (ok 1h po) dt 23g assault muscle pharm przed treningiem (ok. 3g kreatyny w składzie) oraz 7g stacku muscle pharm creatine po treningu pozdrawiam

[...] ten powinien być lekki. Więc moje pytanie jest takie: Jak zabezpieczyć sobie optymalny skład posiłku potreningowego, żeby nie miał negatywnego wpływu na organizm jako posiłek ostatni danego dnia ? Przy czym zaznaczę, że nie ma mowy o przeniesieniu treningu na wcześniejszą porę dnia. Generalnie mowa o treningu mniej więcej w godz. 19:00-21:00

porozbijaj takiego gołąbka na składniki pierwsze a się dowiesz;) ryz ok, mięso mielone jak użyjesz wołowego to ok, gotowana kapusta i zamiast margaryny masło/oliwa to ujdzie - problem tylko z policzeniem ile czego jest w czym. tam wszystko na parze robione oprócz mięsa wiec wg mnie tragedii nie ma. magor się na takich kwiatkach zna.

[...] na lawce poziomej i dwoch skosach na jednym treningu ? Po drugie na piec ruchow. Daj: Wyciskanie na lawce skosnej, ujemnej: 5 serii: 15 ruchow, 12, 10,8, 15 ruchow. Przy czym te 8 ma byc ciezko, ale technika ma byc perfekt. Potem daj wyciskanie hantli na skosie dodatnim albo dipsy w wersji na klate : 5x10 Rozpietki w bramie 4x15 Przenoszenie [...]

[...] tego dojrzeć. Nie twierdzę, że teraz jestem w pełni świadomym użytkownikiem siłowni, wszystkich spraw związanych z dietą itd. Ale przynajmniej choć trochę bardziej wiem, na czym to wszystko polega i, że w tym sporcie chodzi przede wszystkim o poznanie własnego organizmu i dopiero po tym czasie dostosowanie całej reszty pod siebie. Do tego [...]

o diecie zapomnialem wspomniec jest wysokobialkowa a tak z ciekawosci to z jakim starzem moge zaczac myslec o koksacha i co bym mogl brac w zamian mam na mysli jakies dobre odzywki i czym moze byc spowodowane boj brak progresow (w dziecinstwie nie nalezalem do najchodszych ponatto np. moj ojciec przy 180 cm wazy ok 90

genius nie wiem juz od czego zaczac tak strasznie sie osmieszasz %-) Napisales od poczatku ze sie pomyliles, czym przyznales ze nie o to Ci chodzilo %-) to mamy juz jasne tak %-) Napisz teraz skad pomysl ze wywyzszam sie z powodu pozycji na forum ? Oraz ja nie lubie jak ktos robi z siebie wiekszego idiote niz jest w rzeczywistosci %-)

[...] Polsce nieosiagalne. Pierwszy z prawej-Jan Włodarek(88 kg)-przysiadał 200 kg,wyciskał 177,5 i zarzucał na proste nogi 140 kg.... Drugi-Andrzej Laskowski(ok 75 kg)-zarzucał sztange 125 kg i wyciskał ją....... Jak ktoś z Was próbował zarzutów-wie o czym mówie i o jakiej sile,dynamice i koordynacji Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-09 10:58:56

[...] w tym momencie nie ma zbyt wiele dowodów na to, że spowalniają utratę tkanki tłuszczowej. A jeśli tak - jeśli to nie boli i nie szkodzi, a prawdopodobnie pomoże - to, w czym problem? http://img217.imageshack.us/img217/6563/3613031549.jpg Drugi problem: Nielogiczne argumentowanie. Istnieje tendencja, że trenerzy/dietetycy protestują przeciwko [...]

[...] nie ma ale sa po jak sie nie je duzo warzyw tylko samego kurczaka, na szczescie zrobilem tylko mini ladowanie owsianka i z bolem pare olowianych pociskow wylecialo po czym czulem ze zblokowalo w okreznicy na dole po prawej stronie i ze fatu malo to nawet widzialem ze cos tam mi rosnie %-) dalej nic nie zeszlo i samego parcia na kibel nie [...]

[...] podkreślając fakt, że worki sa sypane do pełna i tylko Pudzian je uniesie. Kiedy Akebono otwiera jeden z nich, bierze garśc cementu, którym sypie zamaszyście na arene, po czym klaszcze w dłonie i przyjmuje pozycje półsiedzącą, widownia rozpływa się w ekstazie. Wtem rozbrzmiewa gong i obaj z wielką mocą zderzają sie na środku areny, cały ring [...]

[...] sie powoli, prowadze swoj dziennnik juz od poltora miesiaca rzetelnie i dodaje ciagle wpisy i rozpiski ze zdjęciami- pasjonuje sie kulturystką i chce zostac PRO BB wiem z czym jest to związane od dawna podjelem tą decyzje, mimo szkoly mam bardzo duzo czasu wolnego i trenuje mega intensywnie i regularnie, mam pieniadze na diete i niema dnia w [...]

No chyba, że na mostku dużo hcg podbiję, testo w tle delikatnie żeby się lepiej żyło i wtedy :-) Będę robił na pewno regularne badania nasienia żeby wiedzieć na czym stoję.

Też miałem problem z górą klaty. Pisze miałem bo już sobie z nim poradziłem. Może to troche przewrotna metoda ale ja skupiłem się na tym w czym jestem najlepszy i co mi najlepiej szło czyli pompki na poręczach szerokim chwytem. Zawsze byłem dobry w tym ćwiczeniu i skupiłem się żeby maksymalnie się w nim rozwinąć. Na początku robiłem serie z [...]

[...] za dużo). Dieta łatwa do przygotowania. Na zdjęciu ze mną jest drewniana listwa z jakiegoś mebla. Na oryginale prawdopodobnie jakiś trochę wygięty pręt - korzystniej wygląda wtedy sylwetka: bardziej uwidocznione (bo nie rozciągnięte) mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Łuk angielski - muszę zobaczyć w wyszukiwarce z czym się to je:-)

[...] nawraca się. Trenuję również od roku MMA. Miałem teraz 1-miesiąc przerwy (brak czasu z powodu egzaminu na prawo jazdy) i chciałbym wrócić do treningów. W skrócie przy czym potrzebuje pomocy : Myślę, że potrzebna mi zmiana planu treningowego(to tylko moje zdanie), od początku jadę tym samym. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego (niżej [...]

zastanawiam się bo jest coraz więcej filmików na yt i z tym że można jeść na co ma się ochotę byle by się makro zgodziło i tu moje pytanie ,czy jak zjem powiedzmy w 70% zdrowe żarcie to te 30 moge upchać czym chce jak mi makro się zgodzi ?

Pewnie często zastanawiacie się co dodać do kanapek,czym posmarować pieczywo. W Polskiej diecie najczęściej jadamy je na śniadanie, jeżeli tylko nie jest wypiekane z białej,oczyszczonej mąki i gdy kupujemy je umiejętnie (lub pieczemy) - będzie dobrym źródłem węglowodanów. Kupujmy wiec (lub pieczmy) chleby żytnie, razowe, pełnoziarniste, z [...]

[...] zrobiłam z tego użytek i razem z fizjo porobilam mnóstwo rożnych ćwiczeń. Konkluzja główna była " gdzie sie tak dobrze nauczyłam ćwiczeń ?":-D Dał kilka dobrych rad np.na czym sie skupić przy przysiadzie jak zmęczenie powoduje kładzenie sie do przodu. Pokazał co robić, zeby podciaganie miało sens a nie było takim " wiszeniem" ( robiłam bez [...]